Shrug Berdiri dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan lengan Anda lurus dan fokus pada mengangkat bahu Anda melalui kontraksi trapezius Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Biarkan lengan Anda menggantung secara alami di samping tubuh Anda.
- Angkat bahu Anda ke arah telinga Anda sejauh mungkin.
- Tahan kontraksi sebentar, lalu perlahan turunkan bahu Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
