Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan hindari membungkuk untuk mencegah tegangan pada bagian bawah punggung dan untuk fokus pada kerja otot pantat Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berlutut dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Dengan satu lutut tetap di tanah, luruskan kaki yang lain ke belakang, menekan pantat Anda di bagian atas gerakan.
- Turunkan kaki kembali tanpa menyentuh lantai dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
- Ganti kaki dan lakukan jumlah repetisi yang sama di sisi lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
