Putaran Pergelangan Kaki
Saran ahli
Lakukan lingkaran secara perlahan dan dengan kontrol untuk meningkatkan mobilitas dan stabilitas pergelangan kaki. Pastikan rentang gerak penuh untuk manfaat maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berbaring dan luruskan satu kaki ke depan.
- Putar pergelangan kaki kaki yang lurus dalam gerakan melingkar.
- Selesaikan jumlah lingkaran yang diinginkan ke arah satu, lalu ganti.
- Ulangi dengan pergelangan kaki yang lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
