Angkat Betis dengan Dukungan Dinding
Saran ahli
Tekan melalui bola kaki Anda dan hindari melompat untuk memaksimalkan keterlibatan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan tangan di ketinggian dada untuk dukungan.
- Angkat tumit Anda dari tanah, naik ke atas bola kaki.
- Tahan posisi puncak sebentar, lalu perlahan turunkan tumit Anda kembali ke tanah.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
