Jalan Jinjit
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan postur tegak untuk mencegah miring ke depan, yang dapat mengurangi efektivitas keterlibatan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat tubuh ke atas ujung kaki, angkat tumit dari tanah.
- Berjalan ke depan di atas jari-jari kaki untuk jarak atau waktu tertentu.
- Turunkan tumit Anda kembali ke tanah untuk istirahat sebelum set berikutnya.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
