Hip Straight Leg Raise Terbaring
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda tetap menempel pada lantai untuk menghindari lengkungan dan melibatkan otot inti secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki lurus serta rapat.
- Letakkan tangan di samping tubuh untuk dukungan.
- Angkat kaki lurus ke atas menuju langit-langit, pastikan kaki tetap rapat dan lurus.
- Turunkan kembali kaki tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
