Tendangan Samping Kaki Bengkok dengan Resistance Band (berlutut)

Saran ahli

Pastikan band terpasang dengan aman di sekitar paha Anda dan pertahankan keseimbangan dengan melibatkan inti tubuh Anda.

Berlutut di lantai dengan band resistensi di sekitar paha Anda tepat di atas lutut Anda.
Miringkan tubuh ke depan dan letakkan tangan Anda di tanah untuk dukungan.
Angkat satu lutut dari tanah dan tendang ke samping, sambil tetap melipat kaki.
Bawa kaki kembali tanpa menyentuh lutut ke tanah.
Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.