Squat Udara Lebar
Saran ahli
Pastikan lutut Anda melacak di atas jari-jari kaki Anda dan tidak masuk ke dalam untuk mempertahankan penyejajaran yang tepat dan mengurangi risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, dengan ujung kaki sedikit mengarah keluar.
- Luruskan tangan Anda ke depan untuk keseimbangan.
- Turunkan tubuh dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul Anda ke belakang seolah-olah duduk di kursi.
- Terus turunkan hingga paha Anda sejajar dengan lantai.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
