Calf Raise Berdiri dengan Dukungan
Saran ahli
Berhenti sejenak di puncak angkatan betis untuk meningkatkan intensitas dan memperbaiki kontraksi otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul, dekat dinding atau benda kokoh untuk keseimbangan.
- Angkat tumit Anda dari tanah, naik ke jari kaki dan kontraksikan otot betis Anda.
- Tahan kontraksi sebentar di puncak, lalu perlahan turunkan tumit Anda kembali ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
