Glute Bridge Satu Kaki dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan band resistensi terpasang dengan aman di sekitar paha Anda tepat di atas lutut dan pertahankan ketegangan pada band sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan satu kaki rata di lantai dan kaki lainnya lurus, sebuah band resistensi ditempatkan di atas lutut Anda.
- Dorong dengan tumit kaki di lantai untuk mengangkat pinggul Anda, memperpanjang kaki lain sambil menjaga ketegangan pada band.
- Tahan posisi di atas sebentar, lalu perlahan turunkan pinggul Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
