Chin Tuck Duduk (V2)
Saran ahli
Fokus pada gerakan yang berasal dari otot leher Anda dan bukan hanya menggerakkan kepala Anda. Pertahankan gerakan secara perlahan dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk tegak di kursi dengan kaki datar di tanah.
- Pertahankan tulang belakang lurus dan bahu rileks.
- Perlahan tarik dagu Anda ke arah leher Anda, menciptakan dagu ganda.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
