Ayunan Kaki Maju Mundur
Saran ahli
Kendalikan ayunan dengan otot Anda daripada momentum, dan jaga gerakan Anda agar halus untuk menghindari gerakan yang terputus-putus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang penyangga yang stabil untuk keseimbangan.
- Ayunkan satu kaki ke depan dan ke belakang, sambil menjaga inti tubuh Anda terlibat.
- Kendalikan gerakan dan hindari membungkuk di pinggang.
- Lanjutkan untuk jumlah ayunan yang diinginkan, lalu ganti kaki.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Hamstring20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
