Fit
AI
Gyakorlatok
Próbáld ki ingyen
A legjobb 63 középhaladó rúd gyakorlat
Minden izomcsoport
Minden izomcsoport
Has
Bicepsz
Vádli
Mellkas
Alkar
Farizom
Combhajlító
Széles hátizom
Combfeszítő
Váll
Csuklyás izom
Tricepsz
Minden gyakorlat típus
Minden gyakorlat típus
Erősítő
Kardió
Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Bicepsz
Rúd
Súlyzós bicepsz gördülés
Bicepsz
Rúd
Súlyzós elülső emelés
Váll
Rúd
Súlyzós prédikátor gördülés
Bicepsz
Rúd
Súlyzós hason ferde gördülés
Bicepsz
Rúd
Súlyzós hátsó deltoid emelés
Váll
Rúd
Súlyzós hátsó deltoid evezés
Váll
Rúd
Súlyzós fordított csuklógördülés (V2)
Alkar
Rúd
Súlyzós fordított gördülés
Alkar
Rúd
Rúdsúlyos fordított prédikátor bicepszgörcs
Alkar
Rúd
Rúdsúlyos fordított csuklógörcs
Alkar
Rúd
Rúdsúlyos kigördülés
Combfeszítő
Has
Rúd
Rúdsúlyos ülő vádliemelés
Vádli
Rúd
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Bicepsz
Rúd
Rúdsúlyos ülő csavarás
Has
Rúd
Rúdsúlyos oldalra hajlítás (V2)
Has
Rúd
Rúdsúlyos guggolás (térdelő)
Combfeszítő
Rúd
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
Bicepsz
Rúd
Rúdsúlyos álló csavarás
Has
Rúd
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Bicepsz
Rúd
Rúdsúlyos függőleges evezés
Váll
Rúd
Rúdsúlyos széles padnyomás
Mellkas
Rúd
Rúdsúlyos széles fogású függőleges evezés
Váll
Rúd
Súlyzós ülő katonai nyomás (guggoló ketrecben)
Váll
Rúd
Súlyzós csípőtolás
Farizom
Rúd
Súlyzós negatív pullover
Mellkas
Rúd
Súlyzós vádliemelés a padlóról
Vádli
Rúd
Súlyzós álló vádliemelés
Vádli
Rúd
Súlyzós oldalsó guggolás
Farizom
Combfeszítő
Rúd
Súlyzós csuklógörbítés tenyérrel lefelé pad felett
Alkar
Rúd
Szállítóval negyed guggolás
Farizom
Combfeszítő
Rúd
Szállítóval tiszta felhúzás
Combfeszítő
Combhajlító
Rúd
Szállítóval szakítás felhúzás
Combfeszítő
Vádli
Farizom
Combhajlító
Rúd
Szállítóval merevlábú felhúzás
Széles hátizom
Farizom
Rúd
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Bicepsz
Rúd
Egy lábas halott emelés súlyzóval
Farizom
Rúd
Súlyzós felváltott lábú guggolás (V2)
Farizom
Combfeszítő
Rúd
Súlyzós fej feletti vállrándítás
Csuklyás izom
Rúd
Súlyzós farizom híd (kezek a súlyzón)
Farizom
Rúd
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Farizom
Combfeszítő
Combhajlító
Rúd
Súlyzós fekvő evezés a racken
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Rúd
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Rúd
Súlyzóval végzett mély guggolás
Farizom
Combfeszítő
Rúd
Súlyzóval padlón fekvő mellnyomás
Mellkas
Rúd
Súlyzóval fej fölötti guggolás
Farizom
Combfeszítő
Rúd
Súlyzóval elől támogatott padon guggolás
Farizom
Combfeszítő
Rúd
Súlyzóval hát mögötti vállrándítás
Csuklyás izom
Rúd
Súlyzóval sumo román deadlift
Széles hátizom
Farizom
Rúd
Súlyzós Reeves deadlift
Farizom
Rúd
Súlyzós pullover
Széles hátizom
Rúd
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Tricepsz
Rúd
Ugrás vállrángatással
Combfeszítő
Vádli
Farizom
Csuklyás izom
Rúd
Nyomás alatt
Combfeszítő
Váll
Farizom
Has
Vádli
Tricepsz
Rúd
Súlyzós széles vállrándítás
Csuklyás izom
Rúd
Súlyzós hátsó széles vállrándítás
Csuklyás izom
Rúd
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Széles hátizom
Tricepsz
Rúd
Súlyzós KAS farizom híd
Farizom
Rúd
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Bicepsz
Rúd
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Rúd
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Bicepsz
Rúd
Csaló Karhajlítás
Bicepsz
Rúd
Rúdsúlyos Larsen nyomás
Mellkas
Rúd
Rúdsúlyos szűk fogású Larsen nyomás
Mellkas
Rúd
FitAI
