Rúdsúlyos kigördülés

Szakértői tanácsok

Tartsd feszülten a core izmaidat a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvéd a deréktájékodat és maximalizáld a hasizmaid aktiválását.

Kezdd térdepelve, a rudat előtted a földön.
Fogd meg a rudat mindkét kézzel vállszélességben.
Lassan toljuk előre a rudat, egyenes testhelyzetben, anélkül, hogy a földhöz érnél.
Menj annyira előre, amennyire tudsz anélkül, hogy hátat húznál, feszítsd meg a hasizmaidat.
Használd a core izmait, hogy visszahúzd magad a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.