Súlyzós hátsó deltoid emelés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a hátsó deltáit használja a súly emelésére, anélkül, hogy lendületet vagy lendületet használna.

Álljon a lábával vállszélességben, kissé behajlított térddel, és fogjon meg egy rudat felülről fogott fogással.
Hajoljon előre a derekánál, tartsa egyenesen a hátát, amíg a törzse majdnem párhuzamos a padlóval.
Enyhén behajlított könyökkel emelje fel a rudat oldalra, amíg a karjai párhuzamosak lesznek a padlóval.
Szüneteljen a csúcsponton, majd lassan engedje le a rudat vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.