Rúdsúlyos Larsen nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsd fent a lábaidat és feszítsd meg a hasadat, hogy megelőzd a hátad ívelt pozícióját, ami sérüléshez vezethet.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le egy padra a lábaidat a levegőbe emelve, térded 90 fokos szögben hajlítva.
- Fogd a rudat a mellkasod fölött, a markod kissé a vállszélességnél szélesebb fogással.
- Engedd le a rudat a közepes mellkasodhoz, miközben a könyöködet körülbelül 45 fokos szögben tartod a testedhez képest.
- Nyomd vissza a rudat a kezdő pozícióba, teljesen kinyújtva a karjaidat.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
