Súlyzós KAS farizom híd

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdjön hanyatt térdhajlítással, lábai laposak legyenek a földön.
2. Helyezzen egy rudat a csípőjére.
3. Hajtsa át a sarkait, hogy felemelje a csípőjét a mennyezet felé.
4. Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
5. Engedje le a csípőjét, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Farizom50%

Másodlagos

Combhajlító25%

Combfeszítő25%

Felszerelés

Rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő