Súlyzós fordított gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsd az ellenkező karod közel a testedhez, és kerüld a rud lengését, hogy feszültséget tarthass a vállakon és a bicepszeken.

Állj talppal vállszélességben, és fogd meg a rudat túlmarkolással.
Tartsd az ellenkező karod közel a törzsedhez, és emeld fel a rudat a vállaid felé.
Szorítsd össze a bicepszed és a vállad a mozgás csúcspontján.
Lassan engedd le a rudat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.