Álló csuklóhajlítás kábellel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy olyan súlyt használ, amely lehetővé teszi a gyakorlat helyes végrehajtását, anélkül, hogy teste lendületet adna a súlynak.

Álljon a kábelgép előtt, ahol a csiga a legalacsonyabb pozícióban van.
Csatlakoztassa a sima rudat a kábelhez, és fogja meg alulról.
Tartsa a könyökét testéhez közel, és a alkarjait párhuzamosan tartsa a padlóval.
Csavarja fel a csuklóját, hozva a rudat az alkarjai felé.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő