Álló csuklóhajlítás kézisúlyzóval (alternatív)
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a teljes mozgástartományra, és kerülje a súlyok lendítését; a mozgásnak kizárólag a csuklókból kell származnia.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen egy-egy kézben egy-egy súlyzóval, tenyérrel felfelé.
- Tartsa az karjait a testéhez úgy, hogy csak a kezei mozognak.
- Hajlítsa fel a súlyzókat a csuklóinak behajlításával a bicepszéhez.
- Lassan engedje le a súlyzókat kontrolláltan a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
