Fordított csuklógörbítés

Szakértői tanácsok

Tartsa a hüvelykcsontjait támasztva a combjain vagy egy padon, hogy elkülönítse a csukló mozgását, és megakadályozza, hogy más izmok segítsenek.

Üljön le egy padra, a hüvelykcsontjait a combjain vagy a padon pihentetve, tenyérrel lefelé, súlyzókat tartva.
Engedje, hogy a csuklói lefelé hajoljanak.
Emelje fel a súlyzókat a csuklói kinyújtásával.
Szünet a mozgás tetején, majd lassan engedje le a súlyokat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő