Ujjtapsolás
Szakértői tanácsok
Végezze el az gyakorlatot kontrollált tempóban, hogy elkerülje az alkar kis izmait és ínhüvelyeit megterhelésnek kitenni.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön a karjait kinyújtva maga előtt vállmagasságban.
- Nyissa szét a kezeit, széttárva az ujjait.
- Gyorsan hozza össze az ujjait egy csapkodó mozdulattal, anélkül, hogy a tenyerét összeérné.
- Ismételje meg a csapkodó mozdulatot gyorsan a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
