Ülő fordított csuklóhajlítás E-Z súlyzóval
Szakértői tanácsok
Üljön egyenes háttal, és kerülje az impulzus használatát a rud felcsavarásakor; koncentráljon az alkarerejének használatára.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy padra a lábával a földön, egy EZ-rúddal az ujjai fölötti markolással.
- Pihentesse az alkarjait a combjain, a csuklóit éppen a térdén túl.
- Csavarja fel a rudat a csuklóinak kinyújtásával.
- Lassan engedje le a rudat ellenőrzéssel a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
