Kézi súlyzós kereszttestes kalapács gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét a testéhez szorítva, és kerülje a súlyzók lendítését a bicepsz és alkar feszültségének fenntartása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességben, mindkét kezében egy-egy súlyzót a testénél, neutál fogással.
Hajlítsa fel az egyik súlyzót a testének az ellenkező vállához.
Engedje le a súlyzót ellenőrzéssel a kiindulási pozícióba.
Váltakozva ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.