EZ-súlyzóval ülve csuklóhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az alkarizmokat elkülönítve mozgatja, és csak a csuklói mozognak az edzés során.

Üljön le egy padra, és fogja meg az EZ-rudat egy alulról fogott markolattal, csuklóit a térdére vagy egy lapos felületre támasztva.
Emelje fel a rudat a csuklóinak hajlításával.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba ellenőrzött mozdulattal.
Tartsa az alkarjait mozdulatlanul az egész gyakorlat során.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

EZ rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő