Rúdsúlyos oldalra hajlítás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját az egész gyakorlat során, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa, hogy a mozgás hatékonyan célozza meg az oldalsó izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességben, tartsa a nyakánál egy súlyzót a vállai mögött.
Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon csak a deréktól az egyik oldalra, ameddig kényelmes.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd hajoljon a másik oldalra.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot mindkét oldalon.