Rúdsúlyos álló csavarás

Szakértői tanácsok

Végezd el a csavarodást lassan és kontrolláltan, kerüld a hirtelen mozdulatokat a gerinced védelme érdekében.

Állj úgy, hogy a lábfejeid vállszélességben legyenek, tarts egy rúdát a nyakad mögött a vállaidon.
Csavard el a tested jobbra, tartsd a csípődet előre nézve.
Térj vissza a középpontba, majd csavard balra.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig mindkét oldalon.