Súlyzós fordított csuklógördülés (V2)

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben lassan és ellenőrzötten mozogj, kerüld a hirtelen mozdulatokat, hogy elkerüld a csuklóízületek terhelését.

Ülj le egy padra, és fogd meg a rudat túlmarkolással, a csuklóid pihennek a térdeden vagy egy sík felületen.
Engedd, hogy a csuklóid lefelé hajoljanak.
Emeld fel a rudat a csuklóid kinyújtásával.
Tartsd meg a feszültséget rövid ideig, majd lassan engedd le a rudat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő