Súlyzóval fej fölötti guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és nyomja át az első láb sarkát, hogy megőrizze az egyensúlyt és stabilitást.

Álljon a lábai vállszélességével, széles fogással tartva a rudat a feje fölött.
Lépjen előre egy lábbal egy guggolásba, mindkét térdet hajlítva, hogy leengedje a testét.
Tartsa stabilan a rudat a feje fölött az egész mozgás során.
Nyomja át az első láb sarkát, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik lábon.
Folytassa a lábak felváltva történő ismétlését a kívánt ismétlésszámig.