Súlyzós hátsó deltoid evezés
Szakértői tanácsok
Tartsa a nyakát neutrában és kerülje a hát kerekítését a megfelelő testtartás fenntartása és a hátsó deltoidok megcélzása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Hajoljon a csípőn és a térdén, és fogja meg a rudat felülről.
- Tartsa a hátát egyenesen és párhuzamosan a padlóval.
- Húzza a rudat a felső derekához, tartsa a könyökét oldalra fordítva.
- Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás csúcsán.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Másodlagos
Bicepsz30%
Csuklyás izom20%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
