Súlyzós Reeves deadlift
Szakértői tanácsok
Fogd meg a tárcsákat a rud helyett, hogy növeld a fogóerődet és kihívást jelentsen a válladnak, de győződj meg róla, hogy megfelelő a testtartásod, hogy elkerüld a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességével egymástól, a rúd a földön előtted.
- Hajolj a csípődben és térdedben, hogy lehajolj és megfogd a tárcsák külső széleit.
- Tartsd egyenesen a hátadat és emeld a mellkasodat, miközben a csípőd és térded kinyújtásával felemeled a rudat.
- Állj fel teljesen a rudaddal, majd engedd le azt ellenőrzés alatt vissza a földre.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
