Súlyzós oldalsó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a törzsét lehetőleg egyenesen, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátán, és teljesen bevonja a céli izmokat.

Álljon a lábai vállszélességével egymástól, egy rúddal a felső hátán.
Tegyen egy nagy lépést oldalra az egyik lábával, behajlítva a vezető láb térdét, miközben a másik láb egyenes marad.
Hajlítsa le a testét a csípőjét hátra és lefelé nyomva, a súlyt a behajlított láb sarkára helyezve.
Támaszkodjon meg a behajlított lábbal, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámig.