Súlyzós csuklógörbítés tenyérrel lefelé pad felett

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a csukló mozgásának izolálására, és kerüld a test használatát a súly felemeléséhez annak érdekében, hogy a csuklóizmok maximálisan részt vegyenek a gyakorlatban.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj le egy padra, és pihentesd a könyöködet a combodon vagy a padon úgy, hogy a csuklóid lógjanak a szélen, tenyérrel lefelé.
Fogd meg a rudat túllógó fogással, és hagyd, hogy az ujjaid hegyére guruljon.
Emeld fel a rudat a csuklóid kinyújtásával, és szorítsd össze a tetején.
Lassan engedd le a rudat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.