Súlyzóval végzett mély guggolás
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a törzsét egyenesen, és a magját bekapcsolva, hogy megőrizze az egyensúlyt, és megelőzze a felesleges terhelést az alsó hátsó részén.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon széttárt lábakkal, tartsa a rudat a felső hátán.
- Lépjen hátra egy lábbal, átkeresve azt a másik lába mögött.
- Engedje le a csípőjét, amíg az elülső combja majdnem párhuzamos a padlóval.
- Tartsa a súlyt az elülső sarkán, amikor visszalök a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Farizom40%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli10%
Combhajlító10%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
