Súlyzós felváltott lábú guggolás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a függőleges törzset, és győződjön meg róla, hogy az elülső térdje nem megy túl a lábujjakon, hogy elkerülje a felesleges stresszt a térdízületen.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egy súlyzóval a felső hátán, és lépjen előre az egyik lábával egy keresztbe álló testhelyzetbe.
Hajlítsa le a testét egyenesen lefelé, mindkét térdet behajlítva, az elülső sarkát a földön tartva.
Hajoljon le, amíg a hátsó térd majdnem meg nem éri a földet, és az elülső combja párhuzamos a földdel.
Nyomja vissza a kiindulási helyzetbe az elülső sarkán keresztül.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a lábak között.