Rúdsúlyos guggolás (térdelő)
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a törzsét egyenesen, és aktiválja a magját a gerince támogatásához a mozgás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljunk térden egy párnázott felületen, egy rúd pihen a vállainkon.
- Tartsuk fenn a felsőtestünket egyenesen, és üljünk vissza a sarkainkra.
- Nyomjuk át a térdeinket, hogy visszatérjünk a kiindulási pozícióba.
- Ismételjük meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő70%
Másodlagos
Combhajlító30%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
