Rúdsúlyos szűk fogású Larsen nyomás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy az egész mozgás során feszítsd a hátsó karizmaidat, hogy maximalizáld a szűk fogás hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le egy padra a lábaidat a Larsen Press pozíciójához hasonlóan.
- Fogd meg a rudat a vállszélességnél szűkebben.
- Engedd le a rudat a mellkasod alsó része felé, tartsd a könyöködet közel a testedhez.
- Nyomd vissza a rudat a kezdő pozícióba, koncentrálva a hátsó karizmaid használatára.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
