Szállítóval negyed guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát felfelé és a térdét kövesse a lábujjai fölött, hogy megfelelő testtartást tartsa, és elkerülje a felesleges stresszt a térdén.

Álljon meg a lábai kissé szélesebb távolságra, mint a vállszélesség, a rudat a felső hátán pihentetve.
Feszítse meg a magját, és ereszkedjen guggolásba, csak a teljes guggolás negyedéig.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.