Súlyzóval elől támogatott padon guggolás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy tartsa a könyökét fent és a mellkasát magasan az egész mozgás során, hogy megőrizze a megfelelő testtartást, és megakadályozza a rudat a gördüléstől.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével egy pad előtt.
- Helyezze a rudat az elülső vállára, a könyökét előre mutatva.
- Üljön le és hajoljon le a padra, tartsa a mellkasát fent és a magját szorosan.
- Nyomja át a sarkait, hogy felálljon a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom45%
Combfeszítő45%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
