logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 55 מתקדמים לטרייספס תרגילים

לחיצת חזה צמודה במוט
לחיצת חזה JM עם מוט
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
מרסק גולגולת עם מוט
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
חבלים לקרב
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
לחיצת טייט עם דמבלים
לחיצת ספסל JM עם מוט EZ
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
שכיבות סמיכה ביד אחת
דחיפה עם משקולת
ישיבת L
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל
הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
מכשיר אליפטי הליכה
ארגומטר סקי
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ישיבה בצורת V על הרצפה
ג'אב קרוס
ניקוי וחתירה עם קטלבל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנופת תפילה
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל
תנוחת הכלב המורד יחיד
נסיעת ברך קדמית וצדדית
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף