logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 55 מתקדמים לטרייספס תרגילים

מרסק גולגולת עם מוט
לחיצת חזה צמודה במוט
דחיפה עם משקולת
הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
חותך עצים עם משקל הגוף
מכשיר אליפטי הליכה
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל
הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
חבלים לקרב
ארגומטר סקי
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
רצי סקי
לחיצת טייט עם דמבלים
לחיצת ספסל JM עם מוט EZ
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
הליכת דוב
ג'אב קרוס
סלאם עם סיבוב והפוך
לחיצת חזה JM עם מוט
זילוף ביד אחת עם קטלבל
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
דחיפה עם קטלבל
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
נסיעת ברך קדמית וצדדית
ישיבת L
דחיפת כוח עם מוט
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
ניקוי וחתירה עם קטלבל
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל
לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות
שכיבות סמיכה ביד אחת
דחיפת פיצול עם מוט
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
איזון חטיפה עם מוט
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
אגרוף כלפי מטה בחילופים
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
תנוחת הכלב המורד יחיד
ישיבה בצורת V על הרצפה
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
קפיצה עם תנופת תפילה
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
צעד אחורה עם אגרוף
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה