logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 54 קלים לבייספס תרגילים

כפיפת בייספס ריכוזית עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבלים
כפיפת פטיש מתחלפת עם דמבלים
כפיפת פטיש עם דמבלים
ברפי
כפיפת בייספס פריצ'ר במנוף
כפיפת בייספס חלופית עם דמבלים
כפיפת מוט EZ
כפיפת בייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
התכופפות בייספס עומד עם רגל
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
כפיפת מרפקים על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
הליכה במכשיר אליפטי
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
כפיפת מרפקים בשכיבה על בטן על משענת מקוטה עם דמבל
כפיפת ישר בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
כפיפת מרפק ביד אחת עם כבלים (V2)
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים בישיבה עם דמבל
הליכה צידית במכשיר אליפטי
כפיפת מרפקים בישיבה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת בייספס מתחלפת בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס במנוף
כפיפת בייספס עמידה עם מוט EZ ואחיזה רחבה
שיטת חתירה עם גב ישר
כפיפת בייספס חד-צדדית עם משקולת בעמידה
כפיפת בייספס פנימית בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס לסירוגין עם להקה
כפיפת בייספס עם חגורה
כפיפת מרפקים פנימית עומד במשקולות (גרסה 2)
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
כפיפת בייספס ריכוזית עם להקה
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
כפיפת בייספס עם מוט
כפיפת בייספס מעל הראש עם יד אחת עם להקה
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם לסט
כפיפת זרוע בספסל TRX
כפיפת בייספס סטנדרטית עם לסט
כפיפת מרפקים ללחיצה עם דמבלים
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
כפיפת בייספס בזווית 45 מעלות עם לסט
כפיפת בייספס אופקית עם לסט
טפיחות צוואר בישיבה
כפיפת בייספס כומר בברך עם לסט
כפיפת מרפקים זוטמן עם משקולות
כפיפת בייספס חצי חזה עם לסט
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט (קונצנטרציה)
כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX
גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין