Los Mejores 75 Ejercicios Avanzados para los glúteos de Cardio

Todo el equipamiento

Todo el equipamiento

Peso Corporal

Mancuernas

Con Peso

Máquina Especial

Sentadilla con Rodillas Altas

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbs

Peso Corporal

Salto al cajón

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbsPechoHombrosTrapecios

Peso Corporal

Escaladora de palanca

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesPantorrillas

Máquina Especial

Sentadilla con Salto y Mancuernas

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádriceps

Mancuernas

Salto con Rodillas al Pecho

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbsHombros

Peso Corporal

Caminata en elíptica

BícepsAntebrazosHombrosPantorrillasGlúteosIsquiotibialesEspaldaPechoCuádricepsTríceps

Máquina Especial

Ergómetro de esquí

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbsHombrosPechoTrícepsEspalda

Máquina Especial

Patada Trasera Giratoria

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbs

Peso Corporal

Saltos Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosAbs

Peso Corporal

Carrera de Rodillas Altas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoBíceps

Peso Corporal

Estocada Cardiovascular

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Salto de Escaleras

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoTrapecios

Peso Corporal

Sentadilla Pistola con Salto

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteos

Peso Corporal

Carrera en Assault

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteos

Máquina Especial

Salto a Una Pierna en Tabla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Salto Vertical a Una Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteos

Peso Corporal

Step Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbs

Peso Corporal

Empuje de Rodilla con Giro

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoBícepsHombros

Peso Corporal

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal

Empuje de Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombrosAbsEspalda

Peso Corporal

Sprint

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbs

Peso Corporal

Toque de Pies con Doble Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Coger y Llevar

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombros

Peso Corporal

Balanceo y Paso hacia Adelante

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombros

Peso Corporal

Escaladores con toque al hombro

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosTrícepsBíceps

Peso Corporal

Corredores de esquí

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTríceps

Peso Corporal

Caminata del oso

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsBícepsHombros

Peso Corporal

Giro y golpe

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsHombros

Peso Corporal

Jack con Salto y Piernas Abiertas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTríceps

Peso Corporal

Jack con Elevación Frontal de Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Salto con Empujón de Oración

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosTríceps

Peso Corporal

Reverencia con Cruce de Brazos

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Gusano y Escaladores de Montaña

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosPechoAbsTrícepsBícepsAntebrazos

Peso Corporal

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTrapeciosEspalda

Peso Corporal

Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombros

Peso Corporal

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosAbsBíceps

Peso Corporal

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosAbs

Peso Corporal

Paso Atrás con Golpe

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosAbsPechoTríceps

Peso Corporal

Leñadores con Peso Corporal

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosAbsPechoTríceps

Peso Corporal

Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Golpe hacia Abajo Alternando

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Elevación de Rodilla con Paso Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Pulldown con paso atrás

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosEspalda

Peso Corporal

Agarre con paso lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Pierna de péndulo plus

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoAbsHombros

Peso Corporal

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombros

Peso Corporal

Salto con giro lateral de viento

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Sentadilla con golpe de arriba abajo

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Balanceo de Brazos con Paso Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Paso Lateral con Manos Arriba

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Esquiva y Puñetazo Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Sentadilla con Salto de Posición Amplia a Posición Estrecha

Glúteos

Peso Corporal

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbs

Peso Corporal

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosAbsTrícepsEspaldaHombrosPechoBícepsAntebrazosTrapecios

Peso Corporal

Burpee con Desplazamiento Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoBícepsTrapecios

Peso Corporal

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Paso Adelante con Golpe

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Olas Alternas en Sentadilla con Botella

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoTríceps

Con Peso

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Compresión de Espalda con Stepjack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombros

Peso Corporal

Levantamientos de Pierna con Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombrosAbs

Peso Corporal

Saltos Alternos

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteos

Peso Corporal

Giro con Rodilla Alta (V2)

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbs

Peso Corporal

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosPechoHombros

Peso Corporal

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Media Sentadilla Plyométrica con Salto

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombros

Peso Corporal

Empuje Lateral de Doble Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal