logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 70 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Cardio για ώμους

Αναρριχητής Βουνού
Κωπηλατική Μηχανή
Μπέρπι με Αλτήρες
Ποδήλατο με Χέρια
Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα
Άλματα Ευρύχωρα
Άλμα Αστέρι
Τρέξιμο Και Άλμα Τζακ
Προχώρημα Αρκούδας
Καθίσματα με Άλμα Συσπάσεων
Εναλλακτικό Γροθιά
Άλματα σε Πλατφόρμα
Ποδηλασία σε Assault Bike
Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Βήμα Πίσω με Ανύψωση Χεριών
Βήμα Τζακ
Πλήρες Κάθισμα με Σωματικό Βάρος και Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Πλευρικό Βήμα από Πλευρά σε Πλευρά με Ανύψωση Χεριών
Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Πλήρη Καθίσματα με Βάρος Σώματος και Επάνωση Πιέσεων (V2)
Άλμα Διασταύρωσης
Άλμα Σουτ Μπάσκετ
Διασταυρωτό Άλμα Jack
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Διαγώνιο Γροθιά
Άλμα με Σχοινάκι
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού
Γροθιά Σε Άλματα Jack
Αναποδιά Με Κλωτσιά
Χειροκρότημα Σε Άλματα Jack
Εναλλακτικές Μπροστινές Κλωτσιές Στον Χώρο Με Κυκλικές Κινήσεις Χεριών
Άγγιγμα Γωνίας
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Πίσω Πτήση με Βήμα Πίσω
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Πλάγιο Βήμα με Πτήση
Πλάγιο Βήμα με Μποξέρικο Κύλισμα Χεριού
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Βήμα Πίσω με Πίεση
Βήμα Πίσω με Άγγιγμα Γωνίας
Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού με Χτύπημα Γόνατος
Πλάγια Βήματα Κολύμβησης
Βήμα Πίσω με Κυκλική Κίνηση Βραχιόνων
Γροθιά Εμπρός με Χτύπημα Δακτύλων Ποδιού
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Βραχίονες Εμπρός
Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Σχέδιο Κύκλου με Αναπήδηση
Βήμα με Σκουότ Jack
Βήμα Μπροστά με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πορεία με Γόνατα και Παλάμες
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Πλάγιο Βήμα με Πλευρική Ανύψωση
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Από Ημι- σε Πλήρες Άλμα Jack
Κλωτσιές Στους Γλουτούς και Άλμα Jack
Πλάγιο Βήμα με Κωπηλατική Κίνηση Οπίσθιου Δελτοειδούς
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Κλίση Χορευτή
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Κολύμβηση