logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 70 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Cardio για ώμους

Αναρριχητής Βουνού
Βήμα Πίσω με Κυκλική Κίνηση Βραχιόνων
Κωπηλατική Μηχανή
Βήμα Τζακ
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Ποδηλασία σε Assault Bike
Μπέρπι με Αλτήρες
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Πλάγιο Βήμα με Μποξέρικο Κύλισμα Χεριού
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Ποδήλατο με Χέρια
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Προχώρημα Αρκούδας
Πλήρες Κάθισμα με Σωματικό Βάρος και Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού
Άλμα Διασταύρωσης
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Διασταυρωτό Άλμα Jack
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Άλμα Αστέρι
Άλμα με Σχοινάκι
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού με Χτύπημα Γόνατος
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Άλματα σε Πλατφόρμα
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Διαγώνιο Γροθιά
Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ
Βήμα με Σκουότ Jack
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα
Άλματα Ευρύχωρα
Καθίσματα με Άλμα Συσπάσεων
Πλάγιο Βήμα με Κωπηλατική Κίνηση Οπίσθιου Δελτοειδούς
Χειροκρότημα Σε Άλματα Jack
Βήμα Πίσω με Ανύψωση Χεριών
Εναλλακτικό Γροθιά
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Γροθιά Σε Άλματα Jack
Αναποδιά Με Κλωτσιά
Πλάγιο Βήμα με Πτήση
Κλωτσιές Στους Γλουτούς και Άλμα Jack
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Πλήρη Καθίσματα με Βάρος Σώματος και Επάνωση Πιέσεων (V2)
Από Ημι- σε Πλήρες Άλμα Jack
Πλευρικό Βήμα από Πλευρά σε Πλευρά με Ανύψωση Χεριών
Σχέδιο Κύκλου με Αναπήδηση
Εναλλακτικές Μπροστινές Κλωτσιές Στον Χώρο Με Κυκλικές Κινήσεις Χεριών
Πλάγια Βήματα Κολύμβησης
Πίσω Πτήση με Βήμα Πίσω
Βήμα Πίσω με Πίεση
Άλμα Σουτ Μπάσκετ
Βήμα Πίσω με Άγγιγμα Γωνίας
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Πλάγιο Βήμα με Πλευρική Ανύψωση
Άγγιγμα Γωνίας
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Βραχίονες Εμπρός
Κλίση Χορευτή
Τρέξιμο Και Άλμα Τζακ
Βήμα Μπροστά με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πορεία με Γόνατα και Παλάμες
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Γροθιά Εμπρός με Χτύπημα Δακτύλων Ποδιού
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Κολύμβηση