Άλμα Αστέρι
Συμβουλές ειδικών
Ξεκινήστε με μια σταθερή θέση κάμψης για να δημιουργήσετε την απαραίτητη δύναμη για την αναπήδηση και να εξασφαλίσετε πλήρη επέκταση του σώματος στην κορυφή της αναπήδησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας, κάνοντας καθίσματα σε μια θέση κάμψης με τα χέρια μπροστά σας.
- Αναπηδήστε, επεκτείνοντας τα πόδια και τα χέρια σας για να δημιουργήσετε μια αστέρι μορφή στον αέρα.
- Προσγειωθείτε πίσω στη θέση κάμψης με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Ώμοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
