Πλήρες Κάθισμα με Σωματικό Βάρος και Πιέση Πάνω από το Κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε για τη σωστή φόρμα κρατώντας το στήθος σας ψηλά και τον πυρήνα εμπλεκόμενο κατά τη διάρκεια της κίνησης για να αποτρέψετε τραυματισμό και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων.
Κάντε καθιστικό, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος σας ψηλά.
Καθώς ανεβαίνετε από το καθιστικό, εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στο πλάι σας καθώς κατεβαίνετε στο επόμενο καθιστικό.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.