Πλήρη Καθίσματα με Βάρος Σώματος και Επάνωση Πιέσεων (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το βάρος σας στα πτερύγια σας και πιέστε μέσω αυτών για να σηκωθείτε, κάτι που θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση των γλουτών σας και στην προστασία των γονάτων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κάντε κάθισμα σε πλήρη θέση κρατώντας τα χέρια σας ευθυγραμμισμένα και υψωμένα πάνω από το κεφάλι σας.
Πιέστε μέσω των πτερυγίων σας για να σηκωθείτε, διατηρώντας τα χέρια σας υψωμένα.
Κατεβάστε τα χέρια σας καθώς κατεβαίνετε πάλι στο κάθισμα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.