Άλμα Σουτ Μπάσκετ
Συμβουλές ειδικών
Φανταστείτε ότι πυροβολείτε ένα μπάσκετ στην κορυφή κάθε αναπηδήματος για να εξασφαλίσετε την πλήρη επέκταση των χεριών και των ποδιών σας, μεγιστοποιώντας την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε από μια θέση καθίσματος όπως αν κρατούσατε ένα μπάσκετ.
- Αναπηδήστε με εκρηκτικό τρόπο, επεκτείνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας σαν να πυροβολείτε ένα μπάσκετ.
- Προσγειωθείτε απαλά πίσω στη θέση καθίσματος.
- Επαναφορτώστε και επαναλάβετε την κίνηση, επικεντρώνοντας στην εκρηκτική προς τα πάνω κίνηση με κάθε αναπηδηση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γλουτοί30%
Ώμοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
