Πλάγιο Βήμα με Κωπηλατική Κίνηση Οπίσθιου Δελτοειδούς

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την ευθυγραμμισμένη πλάτη και τον ενεργοποιημένο κορμό κατά τη διάρκεια της άσκησης για να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη σας και να βελτιώσετε τη σταθερότητα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων και τα γόνατά σας ελαφρά κάμπτοντας.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με το αριστερό πόδι σας και ταυτόχρονα εκτελέστε μια σέρρα πίσω από τον ώμο τραβώντας τα αγκώνες προς τα πίσω και σφίγγοντας τις αστραγάλους σας μαζί.
Κάντε ένα βήμα πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.