Πλάγιο Βήμα με Πλευρική Ανύψωση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε τα χέρια σας. Επικεντρωθείτε στη χρήση των μυών των ώμων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
- Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι και ταυτόχρονα ανυψώστε και τα δύο χέρια προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και χαμηλώστε τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, συνεχίζοντας να εναλλάσσετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γλουτοί25%
Ώμοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
