Βήμα με Σκουότ Jack

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να διατηρήσετε καλή στάση και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια μαζί.
Βήματα προς τα πλάγια σε μια θέση κατάθλιψης, χαμηλώνοντας τα γοφούς προς τα πίσω και προς τα κάτω.
Καθώς κάνετε κατάθλιψη, ανακινήστε τα χέρια σας στο ύψος των ωμών για ισορροπία.
Πιέστε με τα πόδια σας για να πηδήξετε πίσω στην αρχική θέση, φέρνοντας τα πόδια σας μαζί.
Επαναλάβετε την κίνηση, αλλάζοντας πλευρά με κάθε κατάθλιψη.
Συνεχίστε για το επιθυμητό χρονικό διάστημα ή αριθμό επαναλήψεων.